Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Роҳи осонтарини ҷудошавӣ ё омӯхтани тарзи кор кадом аст?

Шумо бояд ҳар рӯз тақсимоти худро амалӣ кунед, то онҳоро азхуд кунед. Созишҳо / Эҷодиёт / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо 1 Мушакҳои маҳкам дар паҳлӯи паҳно пас аз машқ 2 Мушаки паҳлӯ ба паҳлӯи паҳлӯҳо 3 Пойафзолҳои хунукшуда дар паси велосипед дар дохили 4 Ноил шавед Ҷудошавии шумо қиссаҳоест, ки аксар вақт дар гимнастика, балет, челлеринг, йога ва шаклҳои зиёди рақс.
Давомаш
Фитнес

Беҳтарин машқҳои машқ бо гантелҳо барои сандуқи занона

Машқҳои гантел метавонад сандуқи шуморо мустаҳкам кунад. Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Оё шапалакҳо бо гантелҳо 2 машқҳо барои гӯштхӯрӣ 3 Кор бо гӯштини гантелҳо вазнҳои вазнинро бардоред, шумо барои тааччубаи гуворо ҳастед.
Давомаш
Фитнес

Эллиптикҳо, ки метавонанд то 1000 фунт дошта бошанд

Пас аз он ки шумо каме вазни худро гум мекунед, шумо метавонед машқҳоеро дар бар гиред, ки таъсирро дар бар мегирад. Ҷорҷ Дойл / Стокбэйт / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Натиҷаҳои мусбӣ ва манфии машқ барои одамони фарбеҳ 2 Муқоиса кардани пайроҳа против. Эллиптикӣ барои морбиди фарбеҳ 3 вазн ва вазн Миқдори калорияҳоеро, ки шумо месӯзонед?
Давомаш
Фитнес

Чӣ гуна барномаи омӯзиши марафон ройгон ташкил кардан мумкин аст

Таҳияи нақшаи марафон тақвими тақвими худро тақозо мекунад. Comstock / Comstock / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Нақшаи ниммарафони 2-ро созед 5к таймро дар 3 рӯза тайбр кунед, барои 3000 метр давида 4 давида 5 к зудтар давед 5K зудро дар масофаи 26,2 мил дар рӯзи мусобиқа бомуваффақияти моҳҳои машғулияти махсус ташкил медиҳад.
Давомаш
Фитнес

Машқҳо барои аз фарбеҳии чуқур халос шудан

Кардио ба коҳиш додани равғани хатарноки шикам мусоидат мекунад. Ҷорҷ Дойл / Стокбэйт / Тасвирҳои гетӣ Мақолаҳои марбут 1 Машқҳои хуб барои шикастани ҷароҳат ва меъда 2 Оё шикамдард шикамро рост карда метавонад? 3 Оё нишонаҳо тамоман шикамро рост карда метавонанд? 4 Машқҳои ҳамвор кардани рӯдаҳои поёнӣ ва миёна Баръакси равғанҳои пӯст, ки ҷигарбандиҳоро мепӯшонанд ва часпак мебошанд, равғани висцералӣ амиқтар ҷойгир шудааст ва фазои атрофи шикамҳои шуморо пур мекунад.
Давомаш
Фитнес

Тасмаҳои болоӣ

Мустаҳкамкунӣ ва массаж метавонад шиддати болоии трапезиро осонтар кунад. Тасвирҳои Polka Dot / Polka Dot / Getty Images Мақолаҳои марбут 1 Дасти гардан ва боло аз мушакҳои пушти болоӣ ва пасии шумо.
Давомаш