Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Машқҳо барои пиронсолоне, ки аробаҳои маъюбӣ доранд

Ин машқҳо ба солхӯрдагон дар нигоҳ доштани истиқлолият кӯмак мекунад. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Тасвирҳои марбута Мақолаҳо 1 Машқҳои омӯзиши мустаҳкам барои яроқи чархдор 2 Машқҳои омӯзишии мустаҳкам барои шаҳрвандони калонсол 3 Суприппинатус 4 машқҳоро барои пиронсолон дароз кунед Истифодаи аробачаи маъюбон зарурат ё манфиати машқҳои ҷисмониро кам намекунад.
Давомаш
Варзиш

Longboard мушкилот

Скейтбордҳои Longboard як роҳи ҳамвортар ва устувортарро пешниҳод мекунанд. Томас Northcut / Phododisc / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Longboard Vs. Шӯрои долони 2 Усулҳои бодибилдинг барои мавҷҳои хурд 3 Танаффус дар чархҳои Longboard 4 Лавозимоти дарсии шиноварӣ барои навомандагон Ду намуди дарозпарастҳо вуҷуд дорад: панелҳо ва скейтбордҳо.
Давомаш
Ғизо

Парҳези бе гуруснагӣ 1200-кило

Ҳафта аз даст додани зиёда аз 2 фунт метавонад оқибатҳои тарафро ба бор орад. Ҷорҷ Дойл / Стокбэйт / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Парҳези ҳаррӯза барои 1400 калория дар як рӯз 2 Нақшаи хӯрдани 2000 калория аз лакто-ово 3 1500 калория, нақшаи хӯрдани гиёҳхорӣ 4 Нақшаи калориянок дар ҳақиқат хуб чист? Аксарияти одамон дар як рӯз аз 1200 калорияҳо гурусна нахоҳанд монд, аммо эҳтимол онҳо бо истифодаи ин намуди парҳези камғизо вазни худро гум кунанд.
Давомаш
Ғизо

Аткинс марҳилаи парҳези як паҳлӯи паҳлӯ

Азбаски марҳилаи аввали парҳези Аткинс дар карбогидратҳо он қадар паст аст, он метавонад боиси хастагӣ дар баъзе ашхос гардад. Jupiterimages / Stockbyte / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Бодибилдинг ва мафҳуми тӯдаҳо 2 Калл ва парҳезҳои карб 3 Хатари сукралоза дар нӯшокиҳои мулоими парҳезӣ 4 Парҳези Бич ва ғайра. Парҳези Беверли Ҳиллз Парҳези Аткинс, як барномаи машҳури хӯрдани карбогидратҳо аз чор марҳила иборат аст.
Давомаш
Фитнес

Барномаҳо барои талафоти вазн барои пиронсолон

Дар давоми солҳои тиллоии худ бо машқҳои мунтазам боқӣ бимонед. Тасвирҳои бостонӣ / Comstock / Getty Мақолаҳо марбут 1 Машқ ва Вазни зиён, агар шумо дар як рӯз танҳо 1000 калория бихӯред 2 Вазн гум кунед 35 грамм нахи 3 Барои кам кардани вазни калория барои занон кадом аст? 4 На хӯрок хӯрдани калорияҳо ва вазн
Давомаш
Фитнес

Бартариҳои Hamstrings қавӣ

Таркишҳои сахт қобилияти варзишии шуморо зиёд мекунанд. Ezra Shaw / Vision Digital / Тасвири Getty Мақолаҳои марбут 1 Тартиби ҳамвор ва вазн 2 Стрески оддии субҳ дар хоб 3 Барои мушакҳо чӣ гуна мушакҳоро бояд дароз кард? 4 Ҷунбиши мушакҳо ҳангоми дароз кардани пой Аз тамоми мушакҳои бадани шумо, ҳамбастагӣ - гурӯҳи се мушак дар қафои китфи шумо - эҳтимолияти заифӣ ва беэътиноӣ доранд.
Давомаш