Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Давидан дар об ва ғ. Давидан ба замин

Давидан дар об роҳи беҳтарест барои давидан дар хушкӣ. Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Машқи амиқи об 2 Машқи шиноварӣ дар масофаи ним мил 3 Чӣ қадар калорияҳо меорад, давидан ба пайроҳа против. Дар давидан дар ҳавзи 4 Об ва варзиш PT Ҷойгиркунии Aqua машқи беҳтарини алтернативӣ мебошад барои давандагони ҷароҳатбардошта ё онҳое, ки мехоҳанд миқдори вазнеро, ки дар замини хушк ҳамроҳӣ мекунад, кам кунанд.
Давомаш
Фитнес

Чаро ҳангоми бардоштани вазн рагҳо берун меоянд?

Пас аз бардоштан рагҳои намоён як аксуламали табиии биологӣ барои машқ аст. Суратҳо / Photodisc / Getty Мақолаҳо марбут 1 Шакарҳои хун ва вояи ками карбогидратҳо 2 Аҳамияти Вилли ва рӯдаи хурд ба ҳозима аз ғизо 3 Фарқи байни глюкоза ва галактоза чӣ гуна аст?
Давомаш
Ғизо

Чӣ гуна шумо аз парҳези кам-карбонии худ баргашта метавонед?

Дар мағозаи хӯрокворӣ сабзавоти тару тоза захира кунед. Тасвирҳои марбут ба Ҷорҷ Дойл / Стокбэйт / Getty Мақолаҳо 1 Хӯроки номатлубро аз парҳези худ хориҷ кунед 2 Ба хӯрокхӯрии хурокхӯрӣ муқобилат кунед 3 Бурида дар истеъмоли калорияҳо 4 Шалғам дар парҳези Бич Ҷанубӣ Сарфи назар аз таъсири он ба вазни зиёдатӣ, тасҳеҳ кардани парҳези кам-карб душвор аст. На танҳо шумо бояд бо "зукоми карб" мубориза баред ё эҳсосоте, ки дар бадани шумо ба таносуби нисбатан карбогидратҳо мутобиқ мешавад, ба даст оред, балки шумо инчунин бояд дар бораи нақшаи нави хӯрок фикр кунед.
Давомаш
Варзиш

Чӣ тавр як чоҳи занонаи лакроссро ба сар мепайвандад

Болҳо ва каллаҳои часпанда дар байни мунофизаторҳо ба андозаи якхела наздик мебошанд. Дрю Ҳеллоуэлл / Getty Images Sport / Getty Тасвирҳо Мақолаҳои марбут 1 Хориҷро аз тахтҳо тоза кунед 2 Тағир додани сараки дастӣ ва дастаки 3 Тобчаҳои дарвозаро ба пойҳо созед чоҳ.
Давомаш
Фитнес

Муваффақияти як мошини машқҳои ҳабс кардан ва омӯхтан

Рӯйҳои дохили ва берунии худро бо ҳаракатҳои дуруст мустаҳкам кунед. Манбаъ / фотодисм / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Беҳтарин мошини машқ барои такмили боло 2 Кадом мошинҳои машқ барои пойҳои хаста беҳтарин мебошанд? 3 Кадом намудҳои машқҳо метавонанд гӯсфандони рони шуморо паст кунанд? 4 Машқи пой-мошин барои рагҳои дохили ва берунӣ Вақте ки шумо ба толори варзишӣ меравед, шумо мошинҳои ҳар гуна шакл ва андозаеро пайдо мекунед, ки онҳоро барои кор кардани тақрибан ҳар як гурӯҳи мушакҳои баданатон истифода бурдан мумкин аст, аз он ҷумла афтондаҳои хип.
Давомаш
Фитнес

Марҳилаҳои вазнбардории наврасон барои заноне, ки меъдаро ҳадаф қарор медиҳанд

Ба муҷассамаи абсро сар кунед. Vision Digital / Photodisc / Getty Мақолаҳо марбут 1 Машқҳои оддӣ барои баргашта фарбеҳ 2 Exat Exat Exercise, ки яроқ ва пойҳоро кор мекунад 3 Иҷро кардани китъаҳо 4 Пауэрлифтинги беш аз 50 Новобаста аз он ки шумо мехоҳед меъдаатонро мустаҳкам кунед ё шишаи шиновариро инкишоф диҳед, вазнбардориро мағлуб кардан мумкин нест. Вазнбардорӣ вазни шумо метаболизатсияи шуморо мустаҳкам мекунад ва пас онро дар давоми рӯз баланд мебардорад, дар ҳоле ки бадани шумо барои барқароршавӣ кор мекунад.
Давомаш