+
+

Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Чӣ гуна вазни худро дар як рӯз шино кардан мумкин аст

Ба ҳисоби калорияҳо такя накунед; онҳо метавонанд сӯзишвории ҳақиқии калориявии шуморо нодуруст ҳисоб кунанд. Vision Digital / Vision Digital / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо 1 Мақолаи шиновариро камтар дилгир кардан 2 Зуд шино кардани шиноварӣ 3 Лӯлаи худро аз рӯи шиноварӣ талаф додан 4 калорияро дар вақти шиноварӣ шино кардан дар як ҳавз қадаме фаррош аст, ки аксари одамон метавонанд ба он муваффақ шаванд. тарбияи ҷисмонии кам.
Давомаш
Варзиш

Муайян намудани ҳадаф барои гузарондани марафон

Марра ҳадафи асосии ҳадафи марафон аст. Мақолаҳои марбут ба варзиш / Getty Stu Forster / Тасвирҳои Getty 1 Барои иҷро кардани 5К чӣ қадар вақт лозим аст? 2 Вақти миёнаи даври ниммарафони барои занон 3 6 моҳ дарси омӯзиш барои 5К 4 Таъсири талафоти вазн дар давидан 26.
Давомаш
Варзиш

Чӣ гуна бояд дар баскетбол камтар хаста шаванд

Барои беҳтар кардани ҳолати худ машқҳои иловагӣ гузаронед. Эҷодиёт / Эҷодиёт / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Пеш аз бозии мусобиқаи волейбол 2 машқ кунед Барои бозингарони баскетболбоз 3 Машқи даврӣ Ҷадвали теннис 4 Бозии Баскетболбозони 50-ярд Даста Баскетбол як намуди пуршиддат ва душворест барои бозӣ, зеро шумо бояд истодагарӣ карда тавонанд, ки 40 дақиқаи мусобиқаро идора карда тавонанд ва зуд суръатбахшӣ, ҷаҳиш ва самтҳоро иваз кунанд.
Давомаш
Фитнес

Барномаи кории 16-ҳафта

Доштани шарики шарикӣ метавонад барои ҳавасмандкунии шумо хеле муфид бошад. Роберт Дэйли / OJO Тасвирҳо / Getty Тасвирҳои марбута Мақолаҳо 1 Барномаи шашҳафтаинаи фитнеси 2 P90X Марҳилаи 3 Машқҳои 3 20 Лбро дар як дучархаи статсионарӣ аз даст дод 4 4 Нақшаи машқҳои рӯзона барои занон Барои гирифтани маълумоти бештар аз барномаи омӯзишӣ оқилона аст. оне, ки аз се то чор моҳ саъйи пайваста талаб мекунад.
Давомаш
Фитнес

Чӣ гуна бояд як пойи ягонаи гантели Deadlift

Гантелҳо мушкилоти оддии, вале прогрессивиро пешниҳод мекунанд. Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Оё як Твисти Барбелл 2 Иҷроиши гамбуск 3 Коркарди пойҳои мушакҳои калон бо истифода аз танҳо гурдаҳо зеро пои шумо ҳангоми машқ рост мемонад.
Давомаш
Варзиш

Оё Sprinters ба ангуштони худ медаванд?

Ҳамоҳангсозии аввалияи бадан қисми калидии истеҳсоли қувваи кофӣ дар оғози спринт мебошад. Тасвирҳои Polka Dot / Polka Dot / Тасвири Getty Мақолаҳо марбут 1 Беҳтарин зарбаи пой барои пошидан 2 Чӣ гуна бояд ҳангоми пиёда ба пои худ афтад? 3 Фарқи байни пойафзоли занона ва мардона дар чист? 4 Дюймаи як қадам ба қадам
Давомаш