Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Оё шумо ҳангоми дарсҳои йога Бикрам пойафзол мепӯшед?

Синфҳои Бикрам барои бехатарӣ ва тозагӣ пойҳои луч талаб мекунанд. Бренди X Суратҳо / Бренди X Суратҳо / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Йога ва маъноҳо 2 Дар бораи намудҳои гуногуни либосҳо барои пойафзоли варзишӣ 3 Гармидиҳии Виняса Йога ва ғ. Машқҳои курсии йога Бикрам 4 бо гузоштани калтак Йога Бикрам ба итмом расонидани 26 постро бо тартиби муайян дар як ҳуҷраи тафсон таъкид мекунад.
Давомаш
Саломатӣ

Галстукҳои партофташуда

Ҳангоми тоза кардани ҷарроҳии заҳра халтаи сангро дар бадан партофтан мумкин аст. Тасвирҳои марбут ба Стокбэйт / Стокбэйт / Getty Мақолаҳо 1 Масъалаҳои галлартро дар занони ҳомиладор 2 табобат кунед ба монанди дарди шикам, дилбеҷузурӣ ва кайкунӣ ҳангоми манъ кардани гузариши байни заҳра ва дигар узвҳо.
Давомаш
Фитнес

Чӣ гуна бояд қуввати болоии бадани 13-соларо пайдо кард

Ба наврасон лозим аст, ки пеш аз мустақилона кор кардани он роҳи дурусти кор карданро омӯзанд. Jupiterimages / Goodshoot / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Вазифаҳои шаҳрвандони калонсол нишаста ба гантелҳо 2 Гирифтани яроқ бо танҳо 5 фунт гантел 3 3 Иҷора кардани китфҳо 4 Машқи соддаи бо гантелҳо Вақте ки сухан дар бораи кор кардан ва нигоҳ доштани солим меравад, калонсолон нестанд. танҳо онҳоест, ки мувофиқи дастуроти қатъӣ бояд амал кунанд.
Давомаш
Ғизо

Ғизоҳое, ки миқдори зиёди нах доранд

Маҳсулоти тару тоза харед, то худро барои истеъмоли нахи бештар ҳавасманд кунед. Ноэль Ҳендриксон / Дидгоҳи рақамӣ / Тасвирҳои геттӣ Мақолаҳои марбут 1 Манбаъҳои нахи калонсолон, ки мехоҳанд вазни худро аз даст диҳанд 2 Шӯрбо лӯбиёна ба шумо вазни худро гум мекунад 3 Нақшаи ғизои бойи фитоутриент 4 Хӯрдани меваҳо ва сабзавотҳои зиёд ғизоро зиёдтар мекунанд?
Давомаш
Варзиш

Чӣ гуна бояд барои гимнастика истодагарӣ кунед

Талаботи гимнастика фитнеси баландро дар мушакҳои гуногун талаб мекунад. Vision Digital / Vision Digital / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 шиддатро ба қафо пасттар кунед 2 кордҳои паҳлӯиро ба даст оред 3 ба даст овардани тугмаи калонтар бо йога 4 Пойҳо ва тугмаҳоро бидуни чандирии варзишӣ созед, ҳамоҳангсозӣ ва сардии сард ҳама дороиҳои муҳим барои гимнаст мебошад .
Давомаш
Фитнес

Машқҳои ислоҳоти Пилатес барои хонумони ҳомиладор

Машқ дар давраи ҳомиладорӣ манфиатҳои зиёд дорад. Jupiterimages / BananaStock / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо 1 Пилатес Реформатор машқҳо ва мушакҳои онҳоро тақвият медиҳанд 2 Ислоҳотчиро барои кушодан ва мустаҳкам кардани хипҳо истифода баред 3 Гӯсфандҳоро бо истифода аз Пилатес 4 ислоҳ кунед ва тезтар таваллуд шудан.
Давомаш