Тавсия Мақолаҳои Пурмазмуни

Фитнес

Чӣ тавр ба даст овардани дастони шикаста бо Барбеллҳо

Барои мустаҳкам кардани дастони худ ва ҷилавгирӣ кунед. Comstock / Comstock / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Ҳангоми кор кардан як гантелро нигоҳ доред 2 Бори дастони сангро ба даст гиред 3 Дастҳои дарунии худро кор кунед 4 Кадом машқи гантелӣ дастҳо ва бозуи худро мустаҳкамтар мекунад? Барбеллҳо барои устухони шумо машқи пуршиддатро пешниҳод мекунанд.
Давомаш
Фитнес

Дастҳои худро дароз мекунад

Мустаҳкамкунии шуш тавассути машқҳои нафаскашӣ метавонад ба хастагӣ ва стресс ва фишори хун коҳиш диҳад. Jupiterimages / Pixland / Getty Тасвирҳои марбут 1 Машқҳои нафаскашӣ барои марказдиҳӣ ва зеризаминӣ 2 Машқҳои нафасдиҳӣ барои мустаҳкам кардани шушҳои шумо барои беҳтар иҷро кардан
Давомаш
Фитнес

Чӣ гуна дастҳои мушакҳои мушакиро гирифтан мумкин аст

Зинапоякунӣ метавонад ба сохтани мушакҳои пой мусоидат кунад. Тасмимҳои ба Стокбэйт / Стокбэйт ва Getty марбут 1 Машқи умумии пой 2 5 Роҳи ба даст овардани мушакҳои пой 3 Бо истифода аз вазни даст меъдаатонро рост кунед 4 Қафо гаштан Аммо, маҷмӯи пойдору қавӣ як хусусияти таъсирбахши физикаи хуб хуб аст.
Давомаш
Фитнес

Кадом мушакҳои ҳамворкунанда барои шиноварӣ истифода мешаванд?

Ҳамворҳо барои қобилияти қобилияти бозидани шумо хеле муҳим мебошанд. Vision Digital / Vision Digital / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Таъсири шиноварӣ ба мушакҳои рӯи 2 Оё шиноварӣ белҳои шуморо васеътар мекунад? 3 Дар бофтани кадом мушак кор мекунад? 4 Чӣ гуна фитнес шиноварӣ як ҳаёт аст? Шиноварӣ як машқи умумии бадан аст, ки мушакҳои бадани болоӣ ва поёниро истифода мебарад.
Давомаш
Фитнес

Чӣ тавр ҷосусии мушакҳоро бо дароз кашидан озод кунед

Дарсҳои барқароркунии йога метавонанд сабукии мушакҳоро сабук гардонанд. Ryan McVay / Photodisc / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Аз паси атроф мушакҳоро аз нав созед 2 Ҳалокати бесифат 3 кунед Туфтаҳои худро дароз кунед 4 Оё як дуздии йога истинод меорад (3) Дар бораи муаллиф С.Р. Бекер як муаллими шаҳодатномаи йога дар Квинс, Н.
Давомаш
Фитнес

Тарафдор ва муқобил истифодаи чархи лижаронӣ

Тӯраҳо шуморо муҳофизат мекунанд, ҳатто дар нишебиҳо. Райан Маквай / Photodisc / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Зани ҳомиладор ва грипп 2 намудҳои гуногуни чархҳои футболи 3 давида дар манзилҳо Vs. Хушаи 4 Тафовут байни хӯшаҳои Sprinting Spike ва хӯшаҳои масофаи дароз чӣ гуна аст? Тибқи иттилои Ассотсиатсияи миллии соҳаҳои лижаронӣ, 67 фоизи лижаронҳо ва сноубордчиён мунтазам кулоҳҳо дар нишеби У буданд.
Давомаш