Ғизо

Парҳези рӯзона 500-калория


Шаклҳои ғизоӣ одатан дар парҳезҳои хеле кам калориянок истифода мешаванд.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Тасвирҳо

Дар як рӯз то 500 калория истеъмол кардан маънои онро дорад, ки шумо талаботи рӯзонаи ғизои бадани худро қонеъ карда наметавонед. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо, парҳезҳои 500 калорияҳо мувофиқанд, алахусус барои шахсоне, ки аз фарбеҳӣ аз фарбеҳӣ вазни зиёдатӣ мегиранд ва хатари кам шудани беморӣ доранд. Агар шумо фикр кунед, ки дар як шабонарӯз 500 калорияро аз даст диҳед, танҳо инро бояд таҳти назорати духтурон гузаронед.

Замина

Парҳезе, ки дар як рӯз аз 500 калория иборат аст, ҳамчун парҳезҳои хеле камғизо гурӯҳбандӣ карда мешавад, ки парҳези дорои 800 калория ё камтар аз он аст, қайд мекунад Шабакаи иттилоотӣ оид ба назорати вазн. Одамони фарбеҳро, ки барои саломатии вобаста ба фарбеҳӣ хатари калон доранд, аз истеъмол дар як рӯз аз 500 то 800 калория мегиранд, аммо танҳо зери назорати тиббӣ мебошанд. Ғизои панҷсад калория инчунин метавонад дар як ҳолати клиникӣ барои беморон, ки ба наздикӣ ҷарроҳии камвазнии меъдаро гузарониданд, истифода шавад.

Манфиатҳо

Аз даст додани вазн - агар шумо вазни зиёдатӣ ва ё фарбеҳ бошед - фоидаи аз ҳама хӯрдани 500 калория дар як рӯз аст. Ҳангоми истифодаи парҳезҳои серғизо дар як ҳафта аксаран вазни аз 3 то 5 фунт кам мешавад, гузориш медиҳад Шабакаи Иттилоотии Назорати Вазн. Тадқиқоте, ки дар соли 2013 дар "Диабет" нашр шудааст, мегӯяд, ки истеъмоли 500 калория дар як рӯз ба беморони диабетӣ кӯмак кард, ки вазни зиёдро ба даст оранд ва сатҳи ҳассосияти инсулин ва сатҳи рӯзаи глюкозаро беҳтар кунанд - ҳамчун беморон, ки ҷарроҳии вазни меъда ва меъдаро гузарониданд.

Камбудии

Парҳезҳои хеле калориянок, хусусан нақшаҳои 500 калория, бо норасоиҳо дучор меоянд. Бисёри калонсолон ҳангоми истеъмоли ҳамагӣ 500 калория дар гуруснагӣ эҳсос мекунанд. Ин парҳезҳои камғизо ташрифи мунтазами духтурон ва назорати қатъии тиббиро талаб мекунанд. Шабакаи Иттилоотии Назорати Вазн гузориш медиҳад, ки парҳезҳои хеле кам калорияҳо метавонанд қабз, дарунравӣ, дилбеҷозӣ, хастагӣ ва ташаккулро, ки бо сабаби тез талаф шудани вазн ба вуҷуд меоянд. Баъзе духтурон метавонанд тавсия диҳанд, ки доруҳоро барои пешгирии пайдоиши санги ҳангоми истеъмол дар як рӯз аз 500 то 800 калория гиред.

Мулоҳизаҳо

Барои рехтани фунт дар як рӯз, шумо набояд 500 калорияро истеъмол кунед. Дар ҳақиқат, агар шумо бадрафторӣ накунед ва аз ҷониби мутахассиси соҳаи тиб таҳти назорат қарор гиред, парҳезҳои 500 калория беҳтарин нестанд. Таҳлиле, ки соли 2006 дар "Обобность" нашр шудааст, нишон медиҳад, ки парҳезҳои хеле кам калориянок нисбат ба парҳезҳои пастсифат самараноктар нестанд ва ҳар рӯз аз 1000 то 1500 калория доранд. Институти миллии дил, шуш ва хун пешниҳод менамояд, ки занон дар як рӯз аз 1000 то 1600 калория истеъмол кунанд, ва мардон дар сурати аз ҳад зиёд ё фарбеҳ буданашон мехоҳанд фунтҳоро бехатар ва самаранок рехтан дар як рӯз аз 1200 то 1600 калория истеъмол кунанд.