Ғизо

Сатҳи қобили қобили қобили хун дар тӯли 2 соат пас аз хӯрдани наҳорӣ


Шакри хуни шумо бояд дар давоми ду соати пас аз хӯрок хӯрдан дар ҳудуди муайяне афтад.

Ҳангоми ҳимоя кардани ғизо, молекулаҳои шакар тавассути гардиши хун ҷорӣ мешаванд ва организмро бо энергия таъмин мекунанд. Аммо доштани миқдори аз ҳад зиёди шакар дар хун метавонад хатарнок бошад, ки баъзан боиси диабет ва дигар ташвишҳои саломатӣ мегардад. Донистани миқдори қобили қабулшудаи миқдори хун пас аз хӯрдан метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки сатҳи шакар дар хунатон устувор, солим ва ноустувор ва хатарнок бошад.

Ҳудуди ҳадаф

Тақрибан як ё ду соат пас аз оғози таом, ҳадафи солими қанди хун барои аксари калонсолон камтар аз 140 миллиграмм дар як декилитер мебошад, дар ҳоле ки диабетҳо бояд ҳадафи шакар дар хунро камтар аз 180 миллиграмм дар як декилитерия дошта бошанд. Аммо дар хотир доред, ки миқдори мақсадноки шакар дар синну сол, дар давраи ҳомиладорӣ ё бемориҳои мушаххас ва вазъи саломатӣ метавонад фарқ кунад. Духтури шумо метавонад ба шумо барои муайян кардани сатҳи мушаххаси глюкозаи хун барои қонеъ кардани ниёзҳои мушаххаси саломатӣ кӯмак кунад.

Чаро ин муҳим аст

Санҷиши шакарии шакарии хун дар пас аз ду соат қобилияти ташхиси диабет нест; ташхис одатан дар якҷоягӣ бо санҷишҳои рӯзадории шакар дар хун, санҷишҳои таҳаммулпазирии глюкоза ва санҷишҳои гликохемоглобин A1c ба даст оварда мешаванд. Аммо, санҷиши дурӯза, метавонад ба шумо ёрӣ расонад, ки оё шумо диабети дурусти худро назорат карда истодаед. Якчанд соат пас аз хӯрокхӯрӣ санҷиши шакарии хуни шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки таъсири хӯрокҳои гуногун ба бадани шумо, таъсири стресс ва машқро муайян кунед ва оё шумо миқдори дурусти инсулинро бо хӯрок мехӯред.

Гипер- ва гипогликемия

Агар чанд соат пас аз хӯрокхӯрии глюкозаи хуни шумо аз миқдори максималии шумо зиёд бошад, пас он ба ҳолати гипергликемия номида мешавад. Аломатҳо ташнагии аз ҳад зиёд, дилбеҷошавӣ, чашми норавшан ва дарди шикамро дар бар мегиранд. Агар шумо диабетик набошед, бадани шумо одатан гипергликемияро мустақилона ҳал мекунад. Дар ҳолатҳои вазнин, доруҳо ё инсулин талаб карда мешаванд. Гипогликемияи реактивӣ вақте рух медиҳад, ки шакари хуни шумо хеле паст аст - одатан аз 70 миллиграмм дар як декилитр - дар давоми чанд соат пас аз хӯрдан. Аломатҳо одатан камвазнӣ, заифии мушакҳо, хастагӣ, ларзиш, зиёд шудани суръати дил, изтироб, ошуфтаастӣ ва нороҳатӣ. Муолиҷа аксар вақт оддӣ аст, зеро истеъмоли ғизо ё нӯшокиҳои карбогидрат мавҷуд аст, ки организмро бо шакар таъмин мекунад.

Маслиҳатҳо оид ба банақшагирии хӯрок

Стратегияҳои муайяни банақшагирии хӯрок ба шумо кӯмак карда метавонанд, ки дар доираи ҳадафи глюкозаи солим дар хун бошанд. Бо се хӯроки асосӣ шумо тақрибан 45 - 60 грамм карбогидратҳо ва тақрибан 15 - 30 грамм карбогидратҳоро бо газак истеъмол кунед. Ин стратегия бояд сатҳи қанди хунро дар тӯли рӯз нисбатан муттасил нигоҳ дорад. Якбора аз миқдори зиёди карбогидратҳо истеъмол накунед, ки он метавонад сатҳи глюкозаи хунро зуд афзоиш диҳад ва сипас зуд вайрон мешавад. Карбогидратҳои мураккабро барои сатҳи бештари шакар дар хун интихоб кунед; карбогидратҳои мураккаб ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо, лӯбиёҳо, меваҳо ва сабзавотҳоро дар бар мегиранд.