Варзиш

Усулҳои пешрафтаи омӯзиш ва бокс


Бокси сояӣ як маҳорати муҳимтарини бунёдӣ ва рушд аст.

Райан Маквай / Photodisc / Getty Тасвирҳо

Боксро ҳеҷ чизи "Илмҳои ширин" меноманд. Тибқи гузориши ESPN, бокс дар байни 60 намуди варзиш, ки Кумитаи Олимпии Иёлоти Муттаҳида дар рейтинг ишғол кардааст, мушкилтарин номида шуд. Таҳияи як дорухат барои муваффақият дар ҳалқаи дар толори варзиш оғоз меёбад. Бо тарбияи оқилона ва донистани он, ки вақту қуввати худро ба куҷо равона мекунед, шумо метавонед ба потенсиали пурраи худ расед ва аз таълим дурӣ ҷӯед.

Рафти омӯзиш

Калиди таҳияи як дорухат барои муваффақият вақтро оқилона идора кардан аст. Теъдоди ками одамон имконият доранд, ки тамоми масъулиятҳои дигарро ба санъати боркунӣ равона кунанд. Вақти худро дар байни машқҳои шиддатдиҳӣ ва кондитсионикӣ, машқҳои спарринг ва маҳорат тақсим кунед. Қувват ва хунуккунӣ дар як ҳафта бояд бо ду ё се ҷаласа маҳдуд карда шавад, дар ҳоле ки спаррингҳо дар рӯзҳои пайдарпай гузаронида намешаванд. Идеалӣ, дар такмили малака дар ҳар як давраи омӯзишии шумо иштирок кунед.

Таълими рефлекс

Барои он ки рақиби болаёқатро ба нишон гиред ва дар навбати худ ба он дучор нашавед, шумо бояд рефлексҳои мушаххаси боксро таҳия кунед. Вокуниши табиии рефлекси табиӣ ба шитофтан, чашм пӯшидан ё давидан аст. Ҳеҷ кадоме аз ин интихобҳо дар олами бокс қобили кор нест, бинобар ин шумо бояд дар ҷавобҳои таълимдида кор кунед. Ҳар як аксуламал ба ҳамлаи рақиб бояд муқовимат ё маневари мудофиа бошад. Спарринги соя бо шарики омӯзишии назоратшаванда, омӯзиши фит-митт ва кор дар болишти дугона баъзе аз роҳҳои асосӣ ва самараноки такмили рефлексҳои бокс мебошанд. Зангҳои тез ва пешрафтаи шумо дар халтаи дугона, тезтар ва пешрафтаро ба кор дароварда, ба халта халал расондан мушкил мешавад, зеро он ба шумо ricochets мекунад.

Ҳисобкунакҳо

Мубориза бо штамп осон нест. Дар асл, ин як шакли бадеӣ аст. Кор бо мураббӣ бо истифода аз миттингҳои фокус ё спарринг бо рақиби бе ҳамкорӣ ҳамкорӣ яке аз беҳтарин усулҳои кори ҳисобгарҳо мебошад. Аслан, ду роҳи самараноки муқовимат ба корпартоӣ ҳастанд: Ё шумо ҳангоми задани рақибатон кӯшиши қатъ кардани ҳамлаи ӯро мезанед, ё шумо аз пушт ба рақиб кашида шуда, бо муқовимат ба яғони кушодашуда пайравӣ мекунед.

Суръат ва техника

Дар ҳалқаи бокс суръати тез ба амал меояд, ки ин танҳо яке аз сабабҳои бокс дар соя, корти митт ва даврҳои пуршиддат барои буридани халтаҳои муҳим муҳим мебошад, ҷузъҳои асосии ҳар як тарбияи боксчӣ. Вақте ки шумо ба ҳалқаи спарринг ё мубориза бо тамоси тамос ворид мешавед, шумо ба инстинкт такя хоҳед кард. Кор дар халтаҳо ва миттҳо ба шумо имкон медиҳад, ки бо кунҷҳои гуногун озмоиш кунед, техникаи буридани худро такмил диҳед ва суръати худро бо даврҳои сӯхтан афзоиш диҳед. Ва шумо метавонед инро бе бе дард задан ба амал оред.

Захираҳо (1)