We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Давидан ва давидан метавонад машқро таъмин кунад, ки ба шумо барои бадан табдил додани шумо кӯмак расонад.
Созишҳо / Эҷодиёт / Тасвирҳои Getty
Бисёр одамон мафҳумҳои "давидан" ва "давидан" -ро ба ҳамдигар истифода мебаранд ва дар ҳоле ки ин ду намуди машқ албатта монандӣ доранд, онҳое ки дар ҷомеаи гуреза фарқиятро медонанд. Сарфи вақти ҷаҳонӣ ё давидан метавонад ба сӯхтани калория оварда расонад, ки оё шумо умед доред каме вазн кашед ё вазни худро вазнин нигоҳ доред. Ин афсона аст, ки давидан аз давидан калорияҳои бештарро мекашад.
Суръат ҳама чиз аст
Сарфи назар аз маъмулияти зиёд байни давидан ва давидан, омиле, ки ду шакли машқро ҷудо мекунад, суръатест, ки шумо ба он ҳаракат мекунед. Тибқи гуфтаҳои мураббии суръат ва хунуккунӣ Майк Антониадс, тавре ки Би-Би-Си гуфтааст, ҷаҳидан бо суръати на бештар аз 6 мил аст. Вақте, ки шумо суръати худро ба бештар аз 6 мил зиёд мекунед, шумо техникӣ мебошед.
Суръати баланд маънои сӯхтани олиро дорад
Агар шумо ба давидан ва давидан вақти баробар сарф кунед, машқи охирин сӯхтаи калорияноктар дорад. Масалан, шахсе, ки вазни 150 фунт ва давидан ба 5,5 мф дар тӯли 30 дақиқа, тибқи маълумоти тиббии Донишгоҳи Мэриленд, тақрибан 370 калория месӯзад. Аммо вақте ки дар масофаи 7 мил 30 дақиқа давида мешавад, худи ҳамон шахс тақрибан 460 калория месӯзад. Новобаста аз суръати дақиқи шумо, суръати баланд ҳамеша сӯзишвории калорияноктар медиҳад. Аммо, нигоҳ доштани суръати баланд метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо дарозтар давида наметавонед - ин метавонад ба калориянокии умумии машқҳои шумо таъсир расонад.
Дарозии машқҳои шумо нақш мебозад
Омили муҳиме, ки ба миқдори калорияҳои шумо ҳангоми давидан ба давидан таъсир мерасонад, вақти шумо барои иҷрои ин ё он фаъолият мебошад. Баъзе одамон ба сабук кардани болоравии калориянокӣ ишора мекунанд, зеро вақти зиёдтар давидан аз давидан осонтар аст. Масалан, як одами 150 фунт, ки дар тӯли 7 дақиқа 30 дақиқа давида тақрибан 460 калория месӯзад, аммо агар ин шахс суръати худро то 5,5 мил ва ҷаҳиш ба як соат паст кунад, вай тақрибан 740 калорияро сӯзонд.
Таъсири машқ
Новобаста аз он ки шумо медавед ё давиданро афзал медонед, ҳар як машқ фоидаҳо медиҳад, аз ҷумла саҳми кам шудани фарбеҳ, сохтани мушакҳои мустаҳкам ва рушди устувори зиёд Ҳарду фаъолият низ метавонанд ба манфиатҳои эҳсосотӣ ба монанди фишори коҳиш оварда расонанд. Antoniades чунин мешуморад, ки бо суръати тез роҳ рафтан назар ба давидан сусттар аст. Маркази тиббии Донишгоҳи Рочестер гузориш медиҳад, ки таъсири афзояндаи давидан ба гаштугузор барои онҳое, ки ҷароҳати муштарак доранд, мушкилот ба бор меорад.
Дар ин ҷо ҳеҷ чиз вуҷуд надорад ва ман фикр мекунам, ки ин як идеяи хуб аст. Бо вай комилан розӣ.
Authoritative point of view, funny ...
Ворид кунед, мо дар бораи ин масъала сӯҳбат хоҳем кард.
I find that you are not right. Боварӣ дорам. Дар соати PM нависед, мо муҳокима хоҳем кард.
In existence, there was a tendency to a deterioration in living conditions, or, to put it simply, things were nowhere shitty.
Узр мехоҳам, аммо ба назари ман, шумо хато мекунед. Ман инро исбот карда метавонам. Ба ман дар PM нависед, мо муҳокима хоҳем кард.