Фитнес

Кадом навъи пойафзоли давидан барои камарбанди бетараф беҳтар аст?


Зарбаҳои дуруст метавонанд стрессро дар буғумҳои шумо кам кунанд.

Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty

Агар шумо аз синдроми банди илотибиалӣ, tendinitis Achilles, planti fasciitis ё дарди пойҳои берунӣ азият мекашед, шумо метавонед супинатор бошед. Тақвият беморӣ нест, балки роҳи зарба ба замин аст. Ин роҳи табиии шумост, аммо он фишори изофии шуморо бар дӯш мегирад, ки дар навбати худ метавонад мушкилоти дигарро ба бор орад. Одатан, supination дар одамони камонҳои баланд ба амал меояд, аммо мардуми бетараф низ метавонанд ин роҳро тай кунанд. Интихоби намуди дурусти пойафзол метавонад кӯмак кунад, ки ҳар гуна нороҳатиҳое, ки шумо ҳангоми иҷрои ин кор ҳис мекунед, ислоҳ шавад.

Эътимод дар бораи такрорӣ

Доштани дардҳо, дардҳо ва ҷароҳатҳо аз давидан маънои онро надорад, ки шумо супинаторед, аммо ин маънои онро дорад, ки шумо бояд тафтиш кунед. Ба мағозаи иҷроияи маҳаллии шумо ё педиатр муроҷиат кунед ва таҳлили чароғро гузаронед. Аксари ҷойҳо инро тавассути ройгон бо пойафзоли бетараф давидан ва пойҳои видеоӣ сабт кардани онҳо, ройгон мекунанд. Агар пои шумо тамоюли барзиёд боло рафтанро дошта бошад, шумо супинатор ҳисобида мешавед. Шумо инчунин метавонед дар хона санҷиши зудро оид ба фарсудашавии пойафзоли медавандатон гузаронед - агар он ба кунҷҳои берунии пойафзоли шумо мутамарказ карда шуда бошад, шумо эҳтимол дорад supinate кунед. Гарчанде ки шумо ҳангоми нимдоираи нимҷазираи бетараф доред, вақте ки шумо superinate мекунед, нимдоираи шумо ҳангоми пой ба паҳлӯ боло меравад.

Силсилаи тасаллии пойдор

"Ҷаҳони даванда" пойафзоли дорои лоғарони каҷро барои супинаторҳо тавсия медиҳад, зеро онҳо ба рӯйи берунии пои шумо муқовимат мекунанд ва сатҳи муқаррарии талаффуз ё ба дохили гардишро ҳавасманд мекунанд. Охирин ба шакли пойафзол ва шакле, ки дар атрофи он пойафзол дар завод сохта шудааст, ишора мекунад. Supinator-камарбанди бетараф беҳтаринро бо охирин, ки аз ҳад зиёд каҷ нест, иҷро мекунанд - одатан нимҷилмҳои каҷ номида мешаванд.

Кушиш

Амали якпаҳлӯ кардани supination боиси боз ҳам зиёдтар гардидани буғумҳо дар давиданатон мегардад. Барои муқовимат ба ин таъсир пойафзолҳои ҷориро бо серпулҳои зиёд интихоб кунед. Пойафзолҳои ба ҳаракат идорашаванда ё пойафзоли пойдорро, ки садои онҳоро халалдор мекунанд, пешгирӣ кунед. Ба шумо пойафзоле лозим аст, ки пои шумо имкон медиҳад, ки ба дохили худ ҳаракат кунед, то қуввати беҳтарро ҳангоми зарба ба замин тақсим кунед.

Интихоби

Пойафзолҳои аз масолеҳ ба монанди пӯсти синтетикӣ ва нейлон сохташуда сабуктар мебошанд, ки ин ба пойафзоли беҳтари пойҳо мусоидат мекунад. Пойафзолҳои беҳтарин инчунин дар паҳлӯи ботинии пойафзол чандирӣ нишон медиҳанд. Натарсед аз пойафзоли мулоим хам кунед, то бубинед, ки оё онҳо барои ҳаракати пои шумо ҷой медиҳанд.