Варзиш

Оё вазнҳои бардошта бо пойгоҳи бейсбол зиён мерасонанд?


Суръати зарбаи зудтар натиҷаи техникаи дуруст ва қувваи пурраи бадан аст.

Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty

Тренинги қавӣ барои футболбозон ҳамеша манбаи баҳс аст. Бисёр мураббиёни бейсбол чунин мешуморанд, ки аз омодагии муқовимати вазнин бояд канорагирӣ кард, зеро он метавонад ба самти ҳамвор ва равон ба ҳаракат дар китфи ҳангоми партофтан ё шино монеъ шавад. Аз ҷониби дигар, мураббиёни қувват ва хунуккунӣ боварӣ доранд, ки тезтар партофтан ва тағир додани онҳо натиҷаи афзоиши қувват мебошанд. Барномаи идеалӣ дар мобайн ҷойгир аст, ки дар он ҷо техникаи дуруст ва ҳамла бо таълими қудрати тамоми бадан якҷоя карда мешаванд.

Таълими умумии муқовимат

Ҳангоме ки як плеери бейсбати камоншаклро такмил медиҳад, қувват ва суръати тавлидшуда асосан аз бадани поёнӣ ва аслӣ меояд. Машқҳои умумии қувваи барои тамоми бадан барои зиёд кардани суръати камон кӯмак мекунанд. Иҷро кардани машқҳо ба монанди мурғ, шуш, фишурдани сандуқ ва пахшкунӣ ҳама ба пурқувват шудани бадан мусоидат мекунанд. Гарчанде ки ҳеҷ яке аз ин машқҳо барои чароғаки мушаххас хос нест, умуман зиёд кардани қуввати шумо ба таври мусбат таъсир мерасонад. Баландтарин дастовардҳо аз баланд бардоштани қувваи умумӣ, одатан, дар бозигарони бейсбол, ки омодагии қавӣ доранд ва ё бидуни шартананд, мушоҳида карда мешаванд.

Омӯзиши нерӯ

Пас аз расидани қудрати умумӣ, плеер бояд барои такмил додани қобилияти тавлиди нерӯи тарканда кор кунад. Вақте ки шиноварии бейсбол дуруст анҷом дода мешавад, аксари суръат ва қувват аз бадани поин меояд. Машқҳои плитометрӣ ба монанди ҷаҳишҳои гурзандозӣ, канори паҳлуӣ ва секунҷаи лағжишҳо бояд ҳама бошанд барои кӯмак дар рушди қуввати зуд ва тарканда.

Омӯзиши қувваи гардишӣ

Таҳияи қобилияти гардишро бо истифодаи тӯбҳои вазнини доруворӣ самаранок метавон анҷом дод. Иҷро кардани машқ ба монанди партофтани паҳлӯ - ​​дар он ҷое, ки плеер допи доруро дар ду дасти худ нигоҳ медорад, ҳангоми бастани тӯб ҳарду даст ба тарафи рост афканда, сипас зуд ба чап бармегардад. Якҷоя кардани машқҳо, аз қабили ланжа бо печутоби тӯби дору, як роҳи дигари самарабахши рушди қувваи гардиш мебошад. Ҳангоми иҷрои ин намуди машқҳо бозингарон бояд ҳамеша эҳтиёт бошанд. Аз тӯби доруи сабуки сабук оғоз кунед ва оҳиста пеш равед, хусусан бо машқҳои тирандозӣ, то боварӣ ҳосил кунед, ки дастаки чархдор барои мутобиқшавӣ ба стресс вақти кофӣ дорад.

Омӯзиши мушаххаси шиноварӣ

Иҷро кардани таваққуфи бейсбол бо зарби вазнин ё сабуктар нисбат ба оне, ки ҳангоми бозӣ истифода мешавад, барои рушди суръат ва қувват самаранок буда метавонад. Дар ҳоле ки истифодаи дастпӯшакҳо ва донҳо аксар вақт ҳатто дар ҷавонтарин бозигарон дида мешавад, ин навъи таълим воқеан пешрафта аст ва бояд танҳо аз ҷониби бозигароне иҷро карда шавад, ки аллакай қудрати кофӣ ва техникаи қавӣ дошта бошанд. Ҳадафи тренинги мазкур ташаккул додани нақшаи мушаххаси моторе, ки дар тааллуқ дорад, аз ҷумла шумораи нейронҳои моторӣ ва тартиби иҷрои он. Ҳангоми иҷро кардани чароғҳои сабуки вазнин ё вазнин, бозингарон бояд дар ҳудуди 4 вазни вазни вазни бозӣ ҷамъ шаванд. Берун рафтан аз ин қатор фоидаҳоро ба тағирот кам мекунад.

Ба қатори қатора ё на ба қатори қатора

Гарчанде ки бартариҳои омӯзиши қувват дар бозигарони бейсбол аксар вақт баҳс мекунанд, чунин ба назар мерасад, ки то даме ки техникаи мувофиқ низ таҳия карда мешавад, бешубҳа фоида ба даст меояд. Бозингарони хурдсол бояд ба қувваи умумӣ тамаркуз кунанд ва тадриҷан ҳаракат кунанд, то қудрати тарканда, қувваи гардиш ва дар ниҳоят, омодагии мушаххас дошта бошанд.