Фитнес

10 Сабаби ба сатр


Автозавр машқи муштарак, дӯстона мебошад.

Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед мувофиқат кунед ва дар шакл бимонед. Шумо метавонед давидан, давидан ё рақс кардани роҳи худ ба фитнес ё, агар хоҳед, саф оред. Дар заврақ ё дар мошини шиноварӣ дар беруни бино ё дар беруни об, роҳи самараноки машқ таъмин аст, ки як қатор афзалиятҳо ва афзалиятҳои муҳимро пешниҳод мекунад.

Киштӣ бо ҳам дӯстона аст

Киштӣ - фаъолияти ғайри таъсир мебошад; дар ҳеҷ лаҳза пойҳоят заминро тарк намекунанд. Ин агар рондани пой, пой, хуч ё камар аз дарди буғумҳо мушкилот дошта бошад, заврақро хуб мекунад.

Киштӣ тамоми кори баданро таъмин мекунад

Амалан ҳар як мушак ва мушак дар бадани шумо ба заврақ шомиланд. Аз пойҳои шумо то бозуи шумо, дар заврақ қариб ҳар як гурӯҳи калони мушакҳо ва бисёр одамони ноболиғ низ истифода мешаванд. Қатора ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми баданатонро дар як машқи вақти муваққатӣ машқ кунед.

Қатора як намуди тамоси варзишӣ нест

Гарчанде ки баъзе одамон танҳо барои машқ кардан рақобат мекунанд, дигарон бошанд, ба варзиш рақобат мекунанд. Баръакси футбол, хоккей ва регби, рейд як намуди варзиши бидуни алоқа аст, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед ҳаяҷони рақобати шадидро бидуни хатари ба даст даровардан ва эҳтимолан яке аз рақибони худ лаззат баред.

Киштӣ як шакли муассири машқҳои дилу раг мебошад

Машқҳои даврии мунтазам метавонанд ба шумо барои мувофиқ шудан ва истодагарӣ кардан кӯмак кунанд. Дар ҳоле ки рондани мошин ба мушакҳои асосии шумо кӯмак мекунад ва ҳадафи асосӣ ин машқи дилу раг аст. Кардио барои қалбҳо ва шушҳоятон хуб аст ва слесарияи ин узвҳои зарурӣ хатари гирифтор шудан ба бемориҳои дил, инфарк ё инсултро камтар мекунад.

Шумо метавонед танҳо ё бо дигарон саф гиред

Агар шумо хоҳед, ки заврақро бештар аз як таҷрибаи иҷтимоӣ иҷро кунед, шумо метавонед ба клуби заврақ ва саф ба ҳайси як экипаж ҳамроҳ шавед. Аммо, агар шумо ба танҳоӣ машқ карданро афзал донед, шумо метавонед дар заврақи ягона ба қатори мошин ё қатор истифода баред.

Кишт кардан осон аст

Автозаправишӣ, алахусус дар саҳро дарунӣ, маҳорати нисбатан оддӣ аст. Бо дастурамали таълимӣ ва фикру мулоҳизаҳои мураббии соҳибтаҷриба ва ботаҷриба шумо метавонед бо техникаи хуб зуд ҳаракат кунед. Аз истифода бурдани мошини рондан шиноварӣ душвортар аз болои киштӣ дар об душвор аст, аммо ин ҳанӯз ҳам аз ҷиҳати техникӣ осон аст.

Шумо метавонед дар ҳама намуди обу ҳаво қатор шавед

То он даме, ки об ором аст, шумо метавонед ба қатори борон оед ё дурахшед. Баръакси велосипед, ки дар он ҷо борон метавонад шароити роҳро хатарнок созад, борон дар борон аз барф дар ҳавои хушк воқеан фарқ надорад. Агар шумо воқеан хоҳед, ки ҳангоми ҳаракат кардан намнок шавад, шумо ҳамеша метавонед мошини шиноварии дохилидаро истифода баред.

Роҳ метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак кунад

Роуд энергияро хеле зиёд сарф мекунад ва агар шумо парҳези калорияро риоя кунед, ин энергия аз мағозаҳои фарбеҳии шумо метавонад ба даст ояд. Маблағи қувваи барқ ​​ҳангоми рондани мошин аз вазни худ ва чӣ қадар меҳнату меҳнататон вобаста аст. Масалан, шахсе, ки 165 кило вазн дорад, бо суръати мӯътадил дар давоми 30 дақиқа метавонад дар ин минтақа 275 калория сӯзад.

Қутбнамо дар ҳаракат ва чандирии муштарак такмил дода мешаванд

Роуд миқдори зиёди ҳаракатро дар зонуҳо, хипҳо ва китфи шумо истифода мебарад. Бо сабаби зиндагӣ ва синну соли калон, бисёр одамон камтар мобилӣ ва тағйирпазир мешаванд. Азбаски рондан мушакҳо ва узвҳои шуморо аз доираи як қатор ҳаракат мегузаронад, машқи даврии оддӣ метавонад барои нигоҳдорӣ ва афзоиш ва чандирии шумо кӯмак кунад.

Қатора як стрессест

Ҳаракати мунтазам ва ритми қаиқ дар якҷоягӣ бо нафаси устувор ва тамаркузи лозим ба қатори техникаи хуб маънои онро дорад, ки ронанда як фишори хубест. Ин кор боз ҳам зиёдтар аст, агар шумо ба ҷое ором ва зебо равед, масалан, дар кӯли офтоб. Киштӣ дар дохили хона инчунин муфидест, ки стресс муфид аст, гарчанде ки он кори осон нест, мисли кишти дар об.