Фитнес

Оё велосипедронии тасодуфӣ ё теппа калорияҳои бештар месӯзанд?


Танзимоти дучархаи шумо метавонад ба шумо барои афзоиш додани шиддат кӯмак расонад.

Vision рақамӣ. / Photodisc/Getty Images

Велосипедҳои собит воситаи беҳтаринест барои қонеъ кардани ниёзҳои машқҳои ҳаррӯзаи аэробӣ. Ҳам теппа ва ҳам тасодуфӣ метавонанд ба зиёд шудани миқдори калорияҳои шумо сӯзонида шаванд, аммо миқдори калорияҳои шумо бо ҳар як танзимот аз шиддатнокии давр, вазни оғоз, давомнокии реҷаи муқаррарӣ ва омилҳои шабеҳ вобаста аст.

Омилҳое, ки ба калорияҳои сӯхта таъсир мерасонанд

Новобаста аз он ки реҷаи машқи шумо то чӣ дараҷа шадид аст, шумо калорияҳои зиёдтар месӯзед, агар шумо бо он дарозтар тоб оварда тавонед. Аз ин рӯ, интихоби имконоте, ки шумо танҳо чанд дақиқа тӯл мекашед, метавонад натиҷаи хубе ба бор оварад. Самте, ки шумо давр мезанед, ба шиддати машқҳои шумо низ таъсир мерасонад, аз ин рӯ, қуллаи теппа то он даме, ки суръати кофӣ нигоҳ дошта мешавад, пурзӯртар аст.

Манфиатҳои таъиноти Hill

Бартарии асосии кӯҳи теппа аз он иборат аст, ки шумо ба мушкилоти устувор дучор хоҳед шуд. Велосипедронии болопӯш glutes ва гӯсолаи шуморо маҷбур мекунанд, ки сахттар кор кунанд ва фоидаҳоро мустаҳкам намуда, калорияҳои зиёдро сӯзонанд, назар ба оне ки шумо дар рӯи ҳамвор нишастаед. Шумо инчунин манфиатҳои фитнес-қалбро истифода хоҳед бурд. Бо афзоиши дараҷаи дил, дили шумо машқҳоеро ба даст меорад, ки метавонад хатари сар задани сактаи дил ва дигар мушкилоти дилу рагҳоро кӯмак кунад.

Фоидаҳои интихоби тасодуфӣ

Параметри тасодуфӣ одатан назар ба қуллаи кӯҳ калорияҳои камтарро мекашад, зеро шумо дар баробари велосипедҳои теппаи велосипед велосипедронии камтарро мекунед. Бо вуҷуди ин, муҳити тасодуфӣ манфиатҳои омӯзиши фосилавиро пешниҳод мекунад, ки ҷисми шуморо барои гузаштан байни ду ё зиёда қадамҳои гуногун ташвиқ мекунад. Ин миқдори калорияҳои сӯзонандаро зиёд мекунад ва қуввати мушакҳоро беҳтар мекунад. Тавре ки дар муҳити теппа, шумо инчунин фитнеси дили худро беҳтар хоҳед кард.

Интихоби дуруст

Баландии баландтарини калория на ҳамеша интихоби беҳтарин аст. Агар шумо дар велосипед нав ҳастед, муҳити тасодуфӣ метавонад ба шумо дар истифодаи омӯзиши фосилавӣ барои мустаҳкам шудан қувват бахшад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар ниҳоят кӯҳҳои кӯҳро паси сар кунед. Аммо агар шумо як велосипедчии пешрафта бошед, дар маҷмӯъ теппа теппа интихоби беҳтаринест барои зуд ва ба таври самаранок сӯхтани калорияҳо.