Ғизо

Пирожни биринҷ хӯроки хуби парҳезӣ ҳастанд?


Пирожни биринҷ калорияҳо каманд, аммо махсусан пур нестанд.

Торт метавонад аввалин ғизое, ки шумо дар бораи парҳези вазн фикр мекунед, нест, аммо калимаи "биринҷ" -ро дар пеши худ гузоред ва барои бисёре аз парҳезгорон ғизои асосӣ доред. Пирожни биринҷ калорияҳои сабук ва кам доранд, бинобар ин онҳо ба ғизои хуб барои парҳез монанд мешаванд. Аммо ин на он қадар возеҳ аст. Якчанд омилҳо вуҷуд доранд, ки шумо бояд қабл аз қарор додани пирожни биринҷ аз хӯроки хӯроки парҳезӣ ба назар гиред.

Калорияҳо

Мазмуни калория, пеш аз ҳама, ҳангоми интихоби хӯрокҳо барои парҳези шумо бояд ба назар гирифта шавад, зеро шумо барои кам кардани вазни шумо бояд камтар калорияҳо истеъмол кунед. Ғизои камвазнӣ интихоби беҳтаринест. Як торт оддии биринҷ ҳамагӣ 35 калория дорад. Департаменти кишоварзии ИМА ба занҳо тавсия медиҳад, ки барои вазни вазнашон ҳар рӯз аз 1,600 то 2,400 калория бихӯранд ва ба мардон тавсия дода мешавад, ки барои нигоҳ доштани вазн ҳар рӯз аз 2000 то 3000 калория бихӯранд. Барои аз даст додани вазни шумо шояд каме камтар аз ин рақамҳо лозим шавад, аммо ин маънои онро дорад, ки як ё ду пирожни биринҷ миқдори ками истеъмоли калорияҳои шуморо мегиранд.

Карбогидратҳо

Аксарияти калорияҳо дар як торт биринҷ аз карбогидратҳо иборатанд, бо тортҳои стандартӣ 9 грамм, ки 7 грамм карбогидрат доранд. Гарчанде, ки парҳезҳои кам-карб метавонанд барои аз даст додани вазн маъмул бошанд, шумо ба ҳар ҳол парҳези шумо каме лозим аст, то он, ки солим бошад ва пирожни биринҷ метавонад инро таъмин кунад. Карбогидҳо шуморо бо энергия таъмин мекунанд ва метавонанд қисми таркиби парҳези вазн бошанд. Пирожни биринҷ аз карбогидратҳо аз хидматрасонии биринҷ, макарон ё картошка камтар аст.

Огоҳӣ

Миқдори ками калорияҳо барои пирожни биринҷ метавонад бонус бошад, аммо онҳо беҳтарин хӯроки камвазн нестанд. Мувофиқи гуфтаҳои доктор Майк Руссел, пирожни биринҷӣ шохиси гликемикии баланд доранд. Пирожни биринҷ на он қадар пур аст, қайд мекунад ThatsFit.com, маънои онро надорад, ки шумо аз хӯрдани як ё ду хӯрок розӣ ҳастед. Баъзе пирожни биринҷии хушбӯй инчунин қанд, намак, калорияҳо ва компонентҳои сунъиро илова карданд.

Мулоҳизаҳо

Пирожни биринҷро бо биринҷи қаҳваранг ва ё тамоми дона интихоб кунед, зеро онҳо зиёдтар хоҳанд буд. Карбҳо мустақилона метавонанд шуморо гурусна кунанд, аз ин рӯ пирожни биринҷро бо манбаи сафеда, ба монанди ихтиёрӣ, панири қаймоқи камғизо бо лосос дуддодашуда ё равғани намакӣ каме якҷоя кунед.