Ғизо

Оё барои як духтари 5-фут 100 фунт лоғар аст?


Аз ҳад зиёд лоғар будан метавонад ҳосилхезиро коҳиш диҳад.

Дэвид Де Лосси / Photodisc / Тасвирҳои Getty

Занҳои камвазн хатари системаи заифи иммунӣ, танзими гормонҳо ва талафи мӯйро доранд. Вазни идеалии бадани шумо аз баландӣ ва андозаи чаҳорчӯбаи шумо вобаста аст. Занҳои кӯтоҳкардашуда бояд идеалӣ нисбат ба занҳои дарозтар бошанд. Новобаста аз он ки шумо хеле лоғаред ё ин як масъалаи афзалият аст. Аммо, тибқи гуфтаҳои Донишгоҳи Вашингтон, заноне, ки 5 фут вазн доранд ва вазни 100 фунт, камвазн нестанд.

Вазни бадан идеалӣ

Донишгоҳи Вашингтон гузориш медиҳад, ки занон бояд барои вазни 5 футаи аввал 100 фунт вазн дошта бошанд ва инчунин барои ҳар дюймаи иловагӣ 5 фунт. Худи ҳамин манбаъ қайд мекунад, ки занони калонҳаҷм бояд 10 фоиз илова кунанд, дар ҳоле ки занони дорои чаҳорчӯбаҳо бояд 10 фоизро кам кунанд. Масалан, дар сурате, ки зани миёнамӯҳлати 5-футӣ бояд тақрибан 100 фунт вазн дошта бошад, зани хурди чаҳорчӯбаи якхела бояд ҳадди ақалл тақрибан 90 фунт вазн дошта бошад ва зани аз 5-футаи дарозаш дароз бояд тақрибан вазн кунад 110 фунт, дар асоси дастури Донишгоҳи Вашингтон.

Муайян кардани андозаи чаҳорчӯба

Ҳудуди дасти шумо андозаи чаҳорчӯбаи шуморо муайян мекунад. Давраи дастатонро бо гузоштани ченаки навор дар атрофи қисми устухон аз андоза чен кунед. Мувофиқи маълумоти MedlinePlus, занҳои бо дарозии 5 фут дарозии хурд доранд, агар гардиши дастони онҳо 5,5 дюйм бошад, дар ҳошияи миёна агар андозаи дасташон 5,5 то 5,75 дюйм ва дар ҳошияи калон бошад, агар гардиши дастони онҳо аз 5,75 инч зиёд бошад, мувофиқи MedlinePlus.

Индекси массаи бадан

Индекси массаи бадан нишондиҳандаи хубест, ки оё вазни бадании зан дар ҳудуди солим аст. ИМБ-и муқаррарӣ барои занон 5 фут дароз аз 18.5 то 24.9 аст, тибқи Институти Миллии Дил, Шуш ва хун. NHLBI ИМБ-ро камтар аз 18.5-ро ҳамчун камвазн тасниф мекунад. Шумо метавонед BMI-ро бо истифода аз калкулятори BMI ё бо зиёд кардани вазни бадан дар вазни худ ба 703, бо баландии худ ба дюйм тақсим карда, бори дигар бо баландии худ ба дюйм тақсим кунед. Масалан, зане, ки 5 фут дароз ва вазни 100 фунт дорад, BMI 19.5 дорад, ки дар доираи солим қарор дорад.

Таркиби бадан

Тибқи гуфтаи Ҷамъияти Амрикоӣ оид ба Тибати Репродуктивӣ як зани 5-футан баланд, ки вазни 100 фунт дорад, миқдори зиёди массаи мушакҳо ва равғани ками бадан барои нокомии репродуктивӣ зери хатар аст. Мувофиқи маълумоти Шӯрои амрикоӣ, занон бояд таркиби баданро, ки ҳадди аққал 10 фоизи равғанҳои бадан доранд, ташкил диҳанд ва занони варзишгар бояд фоизи равғанҳои баданро аз 14 то 20 фоиз нигоҳ доранд. Духтур ё тренере дар толори маҳаллии шумо метавонад ба шумо барои муайян кардани фоизи равғани баданатон кӯмак кунад.