Ғизо

Чӣ гуна равғани зайтунро барои равғани Veggie дар либоси хӯриш иваз кардан мумкин аст


Равғани зайтун интихоби равиши дил мебошад.

Райан Маквай / Photodisc / Getty Тасвирҳо

Гарчанде ки ин як кори каме талаб мекунад, тайёр кардани либосҳои хӯришии шумо, назар ба истифодаи нусхаҳои харидшуда, серғизотар буда метавонад. Навъи равғане, ки шумо дар дорухататон истифода мекунед, ба он таъсир мекунад, ки чӣ гуна салати хонагӣ барои шумо солим мегардад. Равғани зайтун яке аз намудҳои серғизо мебошад, зеро он аз равғанҳои серғизои солим бой аст. Ин мубодилаи зуд аст, ки вақти зиёдтарро аз истифодаи равғани растанӣ талаб намекунад, балки он серғизотар аст ва маззаи мазза ҳам дорад.

1.

Равғани растаниро дар дорухат барои либосхӯрии дӯстдоштаи худ маҳрум кунед ва ба ҷои он равғани зайтунро истифода баред. Равғанро ба зарфе бо зарфе рехт, ки омехта кардани либоси хӯришии шуморо бесарусомонӣ кунад.

2.

Миқдори равғани зайтунро, ки аз сеяки шумо истифода кардаед, тақсим кунед ва он сиркоеро, ки бо равғани зайтун рехта мешавад, ба зарфҳо резед. Пас, агар шумо як пиёла равғани зайтунро истифода баред, шумо 1/3 пиёла сирко илова мекунед.

3.

Омезиши равғани зайтун ва сирко бо гиёҳҳо ва ҳанутҳои дӯстдоштаи худ. Хокаи тиммоҳ, розмарин ва пиёзро ба болои хӯришҳои сабз сабзавот омехта кунед ё хокаи сирпиёз, филфили кайен ва кашничаро барои боло кардани хӯриши мурғ бирён кунед.

4.

Сарпӯшро ба зарф ҳадди имкон сахт гузоред ва мундариҷаро то он вақте ки пурра эмулизатсия карда шавад, ларзонед.

5.

Ба як хӯриш як tablespooon ё ду нафар хӯришҳои равғани зайтун дар худ пошед. Боқимондаҳо ва яхдонро пӯшонед. Ҳар вақте ки шумо либосро истифода мекунед, хуб ларзиш диҳед.

Чизҳо лозиманд

  • Ҷар бо зарф
  • Равғани зайтун
  • Сирко, аз қабили сафед, сидр ё балсам
  • Алафҳо ва ҳанут

Маслиҳатҳо

  • Бо омезишҳои гуногуни гиёҳҳои тару тоза ва хушк ва ҳанут бо мақсади омезиши мазза, ки ба шумо писанд аст, озмоиш кунед.
  • Бо компонентҳои иловашуда эҷодӣ бошед. Хардал ҷолибу, чошнии лубиёии натрий, шарбати лимӯ ё асалро ба даст оред, то лаззатҳои гуногун дошта бошед.
  • Озмоиш бо таносуби равғани зайтун ва сирко. Агар ба шумо либоси зебо писанд ояд, аз сирко бештар истифода баред. Агар шумо либоси сабуктарро афзалтар донед, аз сирко камтар истифода баред.
  • Либосҳои хӯришии худсохти худро дар тӯли ду ҳафта истифода баред, то ки аз бемасъулиятӣ пешгирӣ кунед.

Огоҳӣ

  • Хӯришҳои шуморо дар либосҳои хонагӣ истифода набаред, зеро он равғани зайтун дорад. Равғани зайтун то ба ҳол дар як tablespoon 120 калория дорад ва сарфи назар аз он, ки аксари равғанҳо дорои саломатии дил мебошанд, шумо бояд андозаи ҳиссаи худро нигоҳ доред.