Варзиш

Чӣ тавр бояд бигӯед, ки чӣ андозаи халта ба шумо лозим аст


Пас аз омӯхтани дараҷаи навбатии боло, ба халтаи суръати хурдтар гузаред.

Comstock / Comstock / Тасвирҳои Getty

Интихоби андозаи болишти шкалаи дуруст ва вазн ба намуди машқе, ки шумо барои ин истифода мекунед, бисёр чизҳоро дорад. Нишон додани халтаи вазнин, ки хеле сабук аст, метавонад ҳангоми таҷдиди қувваи барқ ​​барқароршавии аз ҳад зиёдро ба вуҷуд орад, аммо ин метавонад барои машқи тез ва қудрат гибридӣ бошад. Аз тарафи дигар, гузаштан ба халтае, ки аз ҳад вазнин аст, метавонад шуморо мисли девор задан тела диҳад. Дар ҳоле ки интихоби халтаҳои вазнин ба таври назаррас ба он вобаста аст, ки шумо чӣ гуна ба он дучор шудан мехоҳед, омӯзиши сумкаи суръат ба техникаи бештар нигаронида шудааст. Ҳамин тариқ, сатҳи таҷрибаи шумо бо сумкаи андозае, ки шумо интихоб мекунед, сахт алоқаманд аст.

Sizing халтаи вазнин

1.

Як халтаи вазнин, 25 ё 40 фунтро интихоб кунед, агар суръатбахшӣ ё такмили дурусти буриш ҳадафи асосии машқи шумо бошад. Агар шумо ҳадафи шумо беҳтар кардани қувват ва фишори корд ба шумо як халтаи вазнинтар шавад.

2.

Як халтаи вазнинии тақрибанро ҳисоб кунед, ки ба шумо қувваи таълим додан лозим аст. Вазнро ба ду тақсим кунед, ва натиҷаро ба шумораи даҳ нафар наздик кунед. Ин рақам вазни халта аст, бо фунт, ки барои аксарияти одамони шумо мувофиқ аст.

3.

Агар шумо ақаллан 5 фут ва 9 фут дошта бошед, ба ҳисоби вазни бори худ даҳ фунт илова кунед.

4.

Агар шумо аз 5 футу 4 фут дошта бошед, аз ҳисоби вазни бори худ даҳ фунт кам кунед.

5.

Агар шумо як ҳамлачии навкор бошед ё бо қудрати зиёд шитоб накунед, аз андозаи болишти миёна каме сабуктар истифода баред.

6.

Як халтаи вазни миёнаро каме вазнинтар кунед, агар шумо ҳамлачии ботаҷриба ё шохчаи сахт барои андозаи худ бошед.

Sizing суръати халта

1.

Як халтаи суръати калонро истифода баред, агар шумо то ҳол асосҳои партофтани тешаҳои дақиқро омӯхта бошед ё ягон бор сумкаи суръатро истифода накардаед. Андозаҳо дар байни истеҳсолкунандагон каме фарқ мекунанд, аммо халтаҳои калонсуръати суръат одатан тақрибан 12 дюйм аз 10 инч диаметри онҳо мебошанд.

2.

Як халтаи суръати миёнаро интихоб кунед, агар шумо бо дониши қавӣ оид ба бокс машғул бошед, аммо ҳамзамон бо зарбаҳои болишти суръатбахш бо суръати тез ба даст меоред. Як халтаи миёна одатан тақрибан 10 инч ва диаметри 7 инч мебошад.

3.

Пас аз омӯхтани шумо дар болишти суръати миёна ҳаракат кунед, то як халтаи хурд бо андозаҳои 8 дюймаи 5 дюйм ё хурдтар.