Категория Ғизо

Беҳтарин истеъмоли калория дар як рӯз барои шаҳрванди калонсол
Ғизо

Беҳтарин истеъмоли калория дар як рӯз барои шаҳрванди калонсол

Нигоҳ доштани вазни солими бадан, давомнокии умри шуморо зиёд мекунад. Jupiterimages / BananaStock / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Калорияҳои миёнаи шахсоне, ки бояд ҳаррӯза дошта бошанд? 2 Кадом ҳисоб кардани калорияҳои хуб ба ҳисоб меравад? 3 Калорияҳои дуруст барои аз даст додани вазн 4 Истеъмоли ҳаррӯзаи калория барои кам кардани вазн Марказҳои мубориза бо пешгирии бемориҳо гузориш медиҳанд, ки дар солҳои 2007 то 2010, зиёда аз сеяки шахсони синнашон 65 сола ва калонтар ҳамчун фарбеҳӣ гурӯҳбандӣ шудаанд.

Давомаш
Ғизо

Оё барои як духтари 5-фут 100 фунт лоғар аст?

Аз ҳад зиёд лоғар будан метавонад ҳосилхезиро коҳиш диҳад. Дэвид Де Лосси / Photodisc / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Вазни идеалии вазни бадан ва вазни бадан барои 5 '4 "зан 2 Калорияҳои миёнаи одамоне, ки ҳар рӯз бояд чӣ гуна бошанд? 3 Ҳисобкунаки BMI барои бодибилдерон 4 Беҳтарин вазни гантел барои занони камвазн занон хатари системаи заифи иммунӣ, танзими гормонҳо ва талафи мӯйро идора мекунанд.
Давомаш
Ғизо

Менюи 1200-килоколория барои Vegans

Парҳезҳои гиёҳӣ метавонанд ба шумо барои ноил шудан ба ҳадафҳои идоракунии вазн кӯмак расонанд. Photos.com/Photos.com/Getty Тасвирҳо марбут ба 1 Рӯйхати хӯрокворӣ барои истеъмоли парҳези 1200 калория 2 Нақшаи хӯрдани 2000 калория аз лакто-Ово 3 1500 калория, нақшаи хӯрдани гиёҳхорӣ 4 1500 калорияҳо Нақшаҳои солим тақрибан дар ду- сеяки калонсолони Иёлоти Муттаҳида бо вазни худ мубориза мебаранд.
Давомаш
Ғизо

Нақшаи хӯрдани 1500 калория барои талафоти вазни наврасон

Вақте ки онҳо дастгирии оиларо аз даст медиҳанд, наврасон муваффақияти бештар ба даст меоранд. Тасвирҳои марбут ба Visage / Stockbyte / Getty 1 Нақшаи калориянок дар ҳақиқат хуб чӣ аст? 2 Нақшаи хӯрдани гиёҳхӯрии 2000 калориялы-ово 3 400 идеяҳои калорияӣ 4 Кадом намуди парҳез дар як рӯз 2,500 калорияро таъмин мекунад? Агар навраси шумо вазни зиёдатӣ дошта бошад, кӯмак расонидан ба ӯ ба саломатӣ ва эътимоди ӯ мусоидат мекунад.
Давомаш
Ғизо

1500 калорияҳо Нақшаи хӯрдани солим

Ғалладонагиҳои нахдор ба монанди овёс шуморо то вақти хӯроки нисфирӯзӣ ҳис мекунад. Jupiterimages / Stockbyte / Тасвири Getty Мақолаҳо марбут 1 Парҳези ҳамарӯза барои 1400 калория дар як рӯз 2 Менюи 1200 калория барои Vegans 3 Нақшаи хӯриши гиёҳхории 2000 калория аз лакто-ово 4 1500 калория, нақшаи хӯрдани гиёҳхорӣ 1,500 килокалория ба аксари мардон кӯмак карда метавонад. ва занон вазни худро гум мекунанд.
Давомаш
Ғизо

1500 калорияҳо 50/30/20 Нақшаи хӯриш

Дар ҳар хӯрок омехтаи карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро дохил кунед. Jupiterimages / Photodisc / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо 1 Фикрҳои хӯроки нисфирӯзӣ дар минтақа Парҳез 2 Гамбургерҳоро ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз 3 гӯрбача бихӯред 4 Рӯйхати хӯрокҳои аз нахи бой иборат аст 50/30/20 парҳез аз 50% иборат аст. истеъмоли ҳаррӯзаи шумо дар шакли карбогидрат, 30 фоиз аз сафедаҳо ва 20 фоиз аз равғанҳо.
Давомаш
Ғизо

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои хӯрдани равғанҳо кадомҳоянд?

Равғанҳои серравған аз равған ва дигар маҳсулоти чорво метавонад ба холестирини баланд мусоидат кунад. Comstock / Comstock / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 1600-килокалория, парҳези фарбеҳ 10-грамм 2 Вақте ки парҳези шумо аз ҳад зиёд аст 3 Вазифаҳои липидҳо ва равғанҳо аз чӣ иборатанд? 4 Истифодаи ҳаррӯзаи тавсияшудаи чарбу ва калорияҳо Равғанҳои парҳезӣ ё липидҳо барои нигоҳ доштани саломатии пӯст ва пешгирии бемориҳои музмин муҳиманд, аммо истеъмоли аз ҳад зиёди навъи нодурусти равған метавонад ба зиёд шудани вазн ё бемории дил оварда расонад.
Давомаш
Ғизо

400 ғояҳои хӯроки калорияӣ

Шумо метавонед 4 унцияи гӯшти лоғар, 1/2 пиёла картошка ва аз хӯриш барои 400 калория дошта бошед. Мақолаҳои марбут ба Thinkstock / Comstock / Getty Мақолаҳо 1 Вазнро аз даст додани попкорн бо вазни 2 ғизо дар як рӯз барои 1400 калория дар як рӯз 3 Нақшаи хӯрдани 2000 калория аз лакто-ово 4 Нақшаи хӯриш барои таҳаммулнопазирии глютен ва вазни шумо шояд фикр кунед, ки 400 калорияҳо бо назардошти миқдори калорияҳо дар менюҳои хӯрокхӯрии рӯзҳои мо, он қадар зиёд нест.
Давомаш
Ғизо

5 Роҳи хӯрдани меваи Угли

Мақолаҳои марбута 1 Фикрҳои менюи хӯрокхӯрӣ дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ дар баҳри Миёназамин 2 Аз сабзавоти тозакардашуда дар либосҳои салатӣ 4 Ғояҳои хӯроки солим бо ҷуворимакка, лӯбиёи сабз ва туна Меваи ugli, ки инчунин меваи uniq номида мешавад, нусхаи Ямайкаи тангело мебошад, ки тавассути омезиши грейпфрут бо мандарин ва мандарин ташкил карда мешавад.
Давомаш
Ғизо

Парҳези рӯзона 500-калория

Шаклҳои ғизоӣ одатан дар парҳезҳои хеле кам калориянок истифода мешаванд. Марили Форастиери / Lifesize / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Шумо метавонед вазни худро дар 1400 калория нигоҳ доред? 2 Парҳези якҳафтаинаи хеле камвазн 3 3 Калорияҳо намехӯранд ва вазни зиёдатӣ 4 Сатҳи аз ҳама бехатар барои калория барои вазни занон аст?
Давомаш
Ғизо

Бартариҳои пухтани нони худ

Нонпазӣ вазифаи қаноатбахш аст. Тасмимҳои ба Стокбэйт / Стокбэйт / Getty Мақолаҳо марбут 1 Ғаллаи солим 2 Омехтаи пирожни пасти фарбеҳ 3 Шакарро дар қаҳва бурида, вазни худро гум кунед 4 Чаро Pizza хӯрокхӯрӣ нест? Онҳо ба назаратон хеле безараранд, дар он ҷо дар табақи шумо нишастаанд. Аммо он ду буридаи нони сафед дар мағоза харидашуда, шояд бо орди тозашуда сохта шудаанд - раванде, ки нон аз нахи он, минералҳо ва витаминҳо маҳрум мешавад.
Давомаш
Ғизо

Хӯрокҳои қобили қабул ҳангоми табобати Аткинс

Тухмҳо дар марҳилаи Индуксияи парҳези Аткинс иҷозат дода мешаванд. Jupiterimages / Photos.com / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Оё авокадо қисми парҳези соҳили ҷанубӣ мебошанд? 2 Шалав дар парҳези ҷанубии ҷанубӣ 3 Нақшаи маъмули хӯрокхӯрии 4 Atkins парҳез ва занбӯруғҳо Atkins Diet тӯли солҳо бренди мӯътабари пасти карб будааст ва он метавонад роҳи самараноки гум кардани вазн бошад, агар шумо аз парҳезҳои кам-карб баҳра баред .
Давомаш
Ғизо

10 намудҳои хӯрокворӣ, ки миқдори равғанҳои баланд доранд

Сарчашмаи асосии чарбҳо дар парҳези амрикоӣ хӯроки коркардшуда ё бастабандишуда мебошад. Тасвирҳои марбут ба Стокбэйт / Стокбэйт / Getty Мақолаҳо 1 Оё криминалҳои ғайрисизӣ ба май гузаранда доранд? 2 Кукиҳои гранолаи бидуни равғанро пухтан 3 Маслиҳатҳои зиёди LDL холестрол оид ба парҳезҳо 4 Рӯйхати хӯрокворӣ барои хӯрокҳои карбогидрат Ҳарчанд миқдори ками транс фарбеҳҳо табиатан дар хӯрокҳо рух медиҳанд, аксарашон равғанҳои моеъ мебошанд, ки тавассути ҷараёни химиявӣ бо номи гидрогенез ба моддаҳои сахт табдил шудаанд.
Давомаш
Ғизо

Бартарии хӯрдани бодом ва чормағз

Мақолаҳои марбут 1 Манбаъҳои нахи калонсолон, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд 2 Аспарагус ва талафоти вазн 3 Чормағзҳои солим кадомҳоянд? 4 Вақте ки парҳези шумо аз чарбҳо зиёд аст, чӣ рӯй медиҳад? Чормағзҳо қисми муҳими ғизои солимро ташкил медиҳанд, аммо тибқи маълумоти таҳлиле, ки дар маҷаллаи "Журнал оид ба ғизо" дар соли 2008 нашр шудааст, миёнаи амрикоӣ ҳар рӯз камтар аз чоряки унсия чормағз мехӯрад.
Давомаш
Ғизо

Нақшаи менюи 1200 калория барои аз даст додани чарбҳо

Маҳдудкунии калория метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки дар беҳтарин назари шумо. Тасвирҳои марбута Goodshoot / Goodshoot / Getty Мақолаҳо марбут 1 400 идеяҳои калорияӣ 2 Шумо барои наҳорӣ дар парҳези шикам чӣ хӯрда метавонед? 3 Ҳашт фунт бо вазни рӯза 4 парҳези рӯзона барои 1400 калория дар як рӯз калорияҳо хати поёни гум шудани равған мебошанд. Барои аз даст додани як кило равған, шумо бояд аз ҳисоби парҳез ва машқҳо норасоии тақрибан 3500 калорияро ба вуҷуд оред.
Давомаш
Ғизо

35 карб баробар ба чанд калория аст?

Як пиёла шир тақрибан 12 грамм карбогидрат дорад. Мақолаҳои марбут ба фотодис / фотодисм / суратҳои Getty 1 Таъсири нахи ба абсорбсияи калория 2 муҳимтар аст: калорияҳо ё карбҳо? 3 Рӯйхати хӯрише, ки аз крахмал асос ёфтааст, шумо бояд хӯред 4 Кадом фоизи калорияҳои шумо аз равған аз парҳези карб ба кам меоянд?
Давомаш
Ғизо

Роҳи дақиқтарин барои донистани миқдори калорияҳо

Шумо метавонед ниёзҳои калорияи худро бо бисёр роҳҳо ҳисоб кунед. Ҷорҷ Дойл / Стокбэйт / Тасвирҳои Getty Мақолаҳо марбут 1 Калорияҳои миёнаи шахсе, ки бояд ҳар рӯз дошта бошад, кадом аст? 2 Фарқи байни мубодилаи метаболизм ва барқароркунии метаболизм 3 Вазни идеалии вазни бадан ва бадани бадан аз 5 '4' зан 4 BMI аз 30 чӣ қадар бад аст?
Давомаш
Ғизо

Чӣ гуна бояд 30 мг нахи дар як рӯз гирад

Барои наҳори солим ва серғизо лӯбиё ба шӯрбо сабзавот илова кунед. Мақолаҳои марбут ба Eising / Photodisc / Getty Мақолаҳо 1 Ҳашт фунтро бо заифи тез гум кунед 2 Меваро барои як ҷисми солим бихӯред 3 Назоратчиёни вазн Нақшаҳои хӯрокхӯриро намунаи 4 тарбуз ҳангоми тарбияи ғизоӣ аз миқдори зиёди хӯрокҳо пайдо кардан мумкин аст, аммо аксари амрикоиҳо онро намехӯранд. , аз рӯи маълумотҳои Марказҳои пешгирӣ ва пешгирии бемориҳо.
Давомаш
Ғизо

Нақшаи хӯрдани гиёҳхорон 2000 калория аз лакто-ово

Ғизои ширии камравған ва сафедпӯстони тухмро интихоб кунед. Jupiterimages / Stockbyte / Тасвирҳои Getty Мақолаҳои марбут 1 Парҳези рӯзона барои 1400 калория дар як рӯз 2 Кадом намуди парҳез дар як рӯз 2,500 калорияро таъмин мекунад? 3 1500 калория, нақшаи хӯрдани вегетарианҳо 4 Гузариш аз парҳези 1200-килокалория ба гузариш аз нақшаи гиёҳхорӣ маънои онро дорад, ки шумо эҳтимолияти зиёдтар нишондиҳандаи камтари бадан, холестирини хун ва сатҳи фишори хунро камтар кунед ва Тибқи баррасии соли 2010 дар "Ғизогирӣ дар амалияи клиникӣ", ки дар нашрияи "Нон ғизо дар амалияи клиникӣ" нашр шудааст, намуди 2-и диабет ва намудҳои алоҳидаи саратонро таҳия кунед.
Давомаш
Ғизо

Сатҳи қобили қобили қобили хун дар тӯли 2 соат пас аз хӯрдани наҳорӣ

Шакри хуни шумо бояд дар давоми ду соати пас аз хӯрок хӯрдан дар ҳудуди муайяне афтад. Тасвирҳои ба Стокбэйт / Стокбэйт / Getty марбутбуда 1 Вақте ки шакаратон ба сатҳи хатарнок дар бадани шумо меафтад, чӣ мешавад? 2 Шакарҳои хун ва истеъмоли ками карбогидратҳо 3 Кадом намуди санҷишҳои хун барои сиррози ҷигар истифода мешаванд?
Давомаш
Ғизо

1600-калория, парҳези 10-граммӣ

Равғани парҳез барои пӯст ва мӯи солим муҳим аст. Тасвирҳои марбут ба Goodshoot / Goodshoot / Getty Мақолаҳо 1 Кадом фоизи калорияҳои шумо бояд аз равғани парҳези карб кам бошанд? 2 Парҳезҳои серғизо ва камғизо 3 Чӣ бештар муҳим аст: калорияҳо ё карбогидратҳо? 4 Афзалиятҳо ва нуқсонҳои хӯрдани равғанҳо кадомҳоянд?
Давомаш